宝宝在妈妈肚子里过了一段不分昼夜的生活，出生后一时无法适应，往往还是处于黑白颠倒的情况。对此，妈妈一定要有耐心，其实只要过几个礼拜，宝宝就会慢慢适应过来了。杭州艾玛妇产医院儿科医生指出，如果想缩短这个适应过程，妈妈可以试试以下的几种方法。

　　◆ 让宝宝将日夜区别清楚

　　白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。推荐阅读：妙招分享：如何让宝宝爱上喝水

　　◆ 尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

　　◆ 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

　　当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。推荐阅读：冬季如何提高宝宝的免疫力?

　　艾玛医生提醒新妈妈们，在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程，只能循序渐进，妈妈们不可心急。

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