导读：杭州妇产医院儿科医生指出，如果宝宝的睡眠质量不太好，可以适当给他/她吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分，很容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。推荐阅读：宝宝秋季饮食需要注意哪些方面

　　小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质-五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

　　水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

　　葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，不要随便给他吃葵花子，以防危险。推荐阅读：宝宝睡觉打呼噜怎么办

　　大枣：大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。

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　　核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

        杭州艾玛妇产医院的儿科团队由浙江省儿保特邀医生、新生儿科医生、专科护士及其他专业人员组成，悉心呵护您宝宝的健康，为新生儿及婴幼儿提供免疫接种、健康保健、健康体检、常见病及多发病的诊断、治疗、预防等服务。为母婴创造一个整洁、温暖、舒适的诊疗环境。艾玛的婴幼儿诊疗区没有药水味，没有宝宝恐惧的医疗器械，欢快的色彩装点于房中，显得童趣盎然，温馨亲切。

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