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产后腰腹瘦不了?这个问题还会影响健康,很多妈妈却不知道!

  产后变胖,腰腹大几圈。本想着卸完货,运动运动总会瘦回去吧,没想人是瘦了,但肚子却好像怎么都回不去。

  怎么办?这肚皮是永远回不去了吗?

  先别急着想做各类运动虐腹,若是腹直肌出了问题,盲目运动减肥,可能适得其反!

腹直肌分离是什么?

  女性在怀孕后,腹部原本平行且连接的左右两条腹直肌逐渐分离,其交叉纤维被不断地拉长。

  当怀孕超过3个月时,增大的子宫已经开始突出于盆腔,腹部开始膨隆,皮肤弹性纤维与腹部肌肉进一步伸长。孕6个月后更加明显,当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。

  随着婴儿逐渐增大,使腹壁明显扩张变薄,腹直肌分离也就越来越明显。

  不仅是外观,腹直肌分离还影响你的健康!

  关于这件事,如今生完三胎的何洁也在vlog中呼吁,产后真的要重视修复。腹直肌分离,影响的除了外观,更是你的健康:

  外观肥胖

  腹直肌分离、腹内外斜肌过度拉伸后,整个腹肌就会逐渐无力,腹内压就无法维持,导致腹部膨出。

  腹腔脏器失去腹直肌支撑,发生位移,又会加重腹部向外膨隆。

  严重的,腹部中央皮肤明显松弛并下陷,好似一个坑,向内甚至能够摸到小肠等脏器。

  骨盆前倾

  由于腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持,腹部膨出、内脏移位,会使人重心前移。

  为了维持身体平衡,在行走和坐下的时候,不得不增加腰椎曲度,腰椎前挺,骨盆就会前倾代偿。

  腰背膝疼痛

  膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变,引起腰痛、膝关节疼痛等继发性改变。

  长此以往,体态变得越来越难恢复,其他包括腰椎前突、 骨盆前倾、竖脊肌缩短、臀肌缩短无力。

  呼吸消化问题

  腹直肌分离,腹壁核心肌力将减退,造成前腹壁肌肉屏障功能减弱,导致腹腔内脏膨出、膈肌下降,使呼吸功能减弱、肺活量减少,胃下垂、肠蠕动减少,容易发生打嗝、嗳气、便秘等情况。


物理反馈治疗,恢复分离腹直肌

  艾玛的肌电生物反馈疗法配合手法与运动指导,针对各类腹直肌分离症,进行治疗。

  肌电生物反馈治疗:

  通过治疗仪刺激腹部肌肉,唤醒因受损而功能暂停肌肉的本体感觉器,帮助肌肉向内挤压收缩,同时配合特有的呼吸和按摩手法,使分离的肌群慢慢恢复正常,改善腹直肌分离。

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