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您的艾玛AIMA

吃货“有肚量”,吃好还不胖!

过去一天一杯咖啡

怀孕后老妈说要戒咖啡

FIRST BLOOD

过去保持身材是常态

怀孕后老公说吃胖一点才健康

DOUBLE KILL

过去几乎天天健身房

怀孕后婆婆说不能运动要静养胎

TRIPLE KILL

……

  孕期280天,成了家里的“重点关爱对象”,吃穿住行都不再是你自己一个人的事儿。

  “这个多吃点,小孩出生皮肤好”、“这个也要多吃点,以后奶水多”……

  在各种循循善诱下,除了渐渐鼓起来的孕肚,还有日益膨胀的脸、手、腿……

  如何做一个“有肚量”的吃货,同时还长胎不长肉?那些吃进去的,真的“补”到宝宝身上了吗?

  不如来听听我们的营养门诊专家冯磊博士怎么讲:

  Q:“一人吃两人补”,这句话是真的吗?

  A:这话从一定角度来说是真的。

  胎儿出生前的营养供给几乎完全依靠于母亲,不仅如此,出生后0-6个月宝宝的铁储量大部分也来自于孕期。

      Q:孕期体重长多少才是合理范围内?

  A:根据准妈妈在怀孕前的体重,增重范围有所变化。

  一般来说,孕前BMI指数在18.5-23.9之间的准妈妈,孕期体重建议增长范围为11.5-16kg。

     Q:体重正常,就代表宝宝发育正常?

  A:不全对。体重管理只是其中一方面,宝宝具体发育情况还需依据产检情况综合考量。

  以上这些,都是孕期常遇到的营养问题。孕期营养这事儿,说难不难,说易也不易。

  营养过剩:胎儿发育过大,与之伴随的成年肥胖、糖尿病发生率也将增加;妈妈们还易面临肩难产、产伤、剖宫产率增加等并发症。

  营养缺失:体重过轻,则可能导致低体重儿、胎儿生长受限,甚至出现早产等不良结局。

  而这些问题,在艾玛营养门诊都可以得到妥善解决。

  “每个人的饮食结构、作息、运动习惯都不一样,我们不能只按照所谓的公式生搬硬套。尊重个体差异,只有适合自己的才是最好的。”冯磊教授说道。

  在艾玛,关于营养的指导,从来不是独立的存在——

  “从整个孕期乃至产后,我们都会提供关于营养的指导与宣教服务。好妈妈俱乐部的课程,对孕期营养知识进行宣教;营养门诊的个性化指导与干预,帮助妈妈们调整生活方式、合理规划饮食、科学控制孕期体重增长;产后营养指导,促进产后妈妈们的修复与母乳喂养。”

  冯磊教授建议:孕早期时去1次营养门诊,孕中期时2周去一次,持续2—3次,以便及时监测,并帮助其养成良好的饮食习惯。

  怀孕,不是胡吃海塞的借口;吃得多、吃得“好”,不代表营养全面。

  做为一个“有肚量”小仙女,在“吃货”这条道路上,也需且行且珍惜。毕竟成年人的世界里,好像除了长胖,其他的事都不容易。