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如何预防产后子宫脱垂?

时间:2017/8/1 15:20:00 点击:

  许多女性朋友都听过子宫脱垂的痛苦,特别恐惧子宫脱垂,但其实子宫脱垂是可以提前做预防的,那么到底产后如何预防子宫脱垂呢?

  产后如何预防子宫脱垂

  应先正确处理分娩过程

  接生人员正确处理分娩过程是非常重要的,要及时发现和仔细修补产道与骨盆底组织的裂伤。而产妇本人应注意产时和产褥期卫生,分娩时,产妇一定要做到不过早和不过度用力下迸。

  分娩后,应充份休息,经常改变卧姿,体质虚弱的更要注意饮食调理,积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉,避免过早和过度操持家务与体力劳动。

  母乳喂养

  在生完宝宝之后,产妇进行母乳喂养可以给宝宝带来很大的好处,这不但能够让宝宝的抵抗力得到增强,还能够让宝宝获得最好的营养。同时,进行母乳喂养可以对子宫的收缩起到促进作用,可以帮助产妇的韧带更好的恢复,从而有效的预防女性朋友出现子宫下垂的现象。所以,母乳喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。

  注意休息

  刚刚生产之后妈妈一定要多注意休息,尽量不要太早的进行体力运动,也不能够长时间的进行深蹲或者是站立着,这样很容易就会引起子宫下垂。同时,在平常的生活中,产妇还需要保持大便的通畅,避免引起便秘的现象,这样也能够有效的预防产妇出现子宫下垂。

  饮食得清淡营养

  产后妈妈的膳食事关重大,因为关系到妈妈身体的康复,还有小宝宝的哺乳问题。但是,过于战战兢兢挑剔不行,过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主,同时避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外,食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,不要挑食偏食。另外对于产妇容易得痔疮这个问题,建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。

  保持充足的睡眠

  产后妈妈要注意了,产后多睡有助恢复体型,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加。夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候,最好能够按时睡觉,保持充分的睡眠,提高睡眠质量,这样才有助于快速恢复精力。

  注意产后性生活

  产后42天内应严格禁止性生活,最好在产后2个月后进行。即使是产后2个月,阴道也很脆弱,因此动作要轻,或者用些润滑剂,以防受伤子宫脱垂。

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