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预防卵巢早衰的办法有哪些?

时间:2017/7/27 14:20:00 点击:

  一般女人的卵巢功能在45岁之后会开始衰老,这时候女人就进入了更年期,开始出现更年期的各种症状,但是也有的女人在35岁之前就出现了卵巢萎缩性持续闭经,这就是卵巢早衰的现象。女人要怎么保养卵巢才能防止卵巢早衰呢?

  预防卵巢早衰的办法

  保持健康的生活方式

  平时作息要规律,保证充足的睡眠,尽量避免熬夜、昼夜颠倒的作息习惯,远离抽烟、酗酒等糟糕的生活方式。

  合理饮食

  营养的摄入要均衡、合理,多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品等,注意补充各种维生素、矿物质如钙、铁等,避免过多饮用咖啡、浓茶或酒等刺激性饮品。也不要因为追求苗条而过度减肥。

  适当的体育锻炼

  适当的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液、神经、内分泌等全身各个系统的调节,使身体保持年轻和活力,如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的选择。

  良好的情绪管理

  紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪刺激,可抑制大脑皮层,影响女性的内分泌功能,进而导致女性卵巢功能的过早衰退,所以,女性朋友要学会管理好自己的情绪,舒缓负性情绪,保持愉悦的心情和积极、健康的心态。

  积极治疗妇科疾病

  女性最好能每年做一次健康体检,发现有妇科疾病时,应积极配合专业的医生进行治疗,不要讳疾忌医,平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的一些信号,一旦出现类似更年期症状,应到正规医院进行咨询,请专业的医生给予指导,切勿轻信一些不良商家的鼓吹。