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产后新妈妈便秘该怎么办?

时间:2017/7/26 14:44:00 点击:

  女性产后将迎来哺乳期的重任,但是新妈妈常常却被产后便秘困惑住,产后便秘更让人睡不安、寝不眠,一想到如厕就十分恐惧。那么产后便秘有哪些有效的预防和解决办法呢?

  产后新妈妈便秘的解决办法

  调整饮食习惯

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。饮食建议:多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  充足的休息时间

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

  早下床活动

  一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  多喝汤水

  下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

  充分利用天然植物

  通便剂在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

  引起产后便秘的原因

  1、分娩前灌肠致使排便延迟。

  2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时

  3、收缩无力,且产后人体虚弱,排便力量减弱。

  4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

  5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

  6、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

  7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。